Programmes pour prendre de la masse musculaire : quel est le meilleur ?

Un programme de prise de masse construit autour de séries longues n’apporte pas toujours les gains espérés, contrairement à certaines croyances. Des athlètes progressent en soulevant modérément lourd, tandis que d’autres misent sur la surcharge progressive ou la fréquence élevée. …

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